立秋养生改怎么做？

【兔兔网】立秋往后，喝三茶，吃三菜，喝二粥，做好五件事，一年不患病！不知不觉现已立秋了，气候逐步转向干热，迟早凉快，白日闷热。此刻，人易厌倦、乏力，清热避暑要继续，但相对炎夏要有改变。

立秋往后，喝三茶，防秋燥

立秋之后空气湿度有所削减，皮肤、鼻、咽简单感觉枯燥，不少人会发现鼻咽枯燥、干咳少痰、皮肤枯燥等一系列恼人的症状开端时不时“打扰”自己一番，这些现象就是典型的中“秋燥”。解决秋燥，能够喝三种茶饮。

尾参茶泡水，滋阴润燥，补益五脏，滋补气血

《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋后要喝些滋阴润燥的茶水。

《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女雅俗共赏，其补益效果可与人参、黄芪比较。是国家卫生部第一批揭露的30种既是药品又是食品的物品之一。

尾参具有“补益五脏，滋补气血、平补而润，兼除风热”之成效，有滋补冷静神经和强心的效果。可明显增强心肌收缩功用，改善心肌舒缩功用的效果。

现代医学研讨也标明，尾参含有对人体有保健效果的多种甙类和氨基酸、锌、锰等养分物质，具有维护心脏、血管，整理体内废物，推迟变老等效果。

紫苏茶饮，解暑降温，防止伤风

紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，防止风寒伤风。

熟水紫苏香，以叶煮水，作为常备天然祛湿解暑、防伤风的饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯，防风寒伤风来一杯。

紫苏茶饮：紫苏叶和陈皮的份额以3:1左右为宜，并切上三两片姜，入水同煮。待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。

蒲公英桂花茶，润肺止咳，去火消炎

秋天主肺，燥伤肺，所以要喝点润肺的茶饮。

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或许“以茶入菜”皆可。

蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

常常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要效果。可调理人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，到达整理血液的效果。

中医以为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之成效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。

立秋往后，吃三菜，贴秋膘

西芹南瓜炒百合，润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季枯燥，气燥伤肺，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们简单呈现心情低落等体现，可经过养阴、柔肝、疏解等办法调度。

西芹养分丰厚，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等养分物质，还含有芹菜油，具有降血压、平肝热、冷静、健胃、利尿等疗效，是一种保健蔬菜。

南瓜含有丰厚的胡萝卜素和维生素C，能够健脾，护肝，使皮肤变得细嫩；

百合可润肺止咳，润燥清热。宁心安神，百合入心经，能清心除烦，宁心安神。鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞推陈出新有利，常食百合，有必定美容效果。【兔兔网】

桂花糯米藕，养阴清燥

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。 立秋往后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。

莲藕能消除疲惫，安慰精力。老年人常吃藕，能够调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。

将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子。将藕孔冲刷洁净。 将糯米塞入藕孔中， 装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定。 将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮30分钟。放入冰糖、干桂花，小火，煮2个小时即可。煮好的藕切片，即可食用。或许，将切好的糯米藕用油略微煎黄，双面都要煎，吃时再撒上些白糖。【兔兔网】

蒜蓉粉丝拌秋葵，护肝、增强免疫力

秋葵的粘性物质，可促进胃肠活动，有利于助消化，益肠胃。秋葵的某些果胶、多糖有护肝成效。

秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰厚的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有必定协助。

立秋后，吃药粥滋肺

百合杏仁赤豆粥，清肺火

百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一同，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内参加百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。

适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

黄芪山药粥，补肺气

黄芪30克，山药30克，粳米50克。

先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。

适用于肺气虚，简单伤风者。

立秋往后，做好五件事，一年不患病

一、早睡早起

古话有说“秋三月，阴气始起、早睡早起”。这时分会让人觉得很犯困，所以我们更应该早睡早起，足够晚上的睡觉，才干补偿夏天的睡觉不足。早睡能够收敛阳气，早起能够舒展肺气。

二、防止伤风

秋天是个很古怪的时节，白日特别炙热，晚上却变得很凉快。所以忽冷忽热的时节是很简单让人伤风的。所以这时分应该多留意一下自己的穿着、饮食和作息的方面。晚上睡觉时要盖好被子，留意着凉。空调不要开的太低，尽量少吹空调，房间要坚持通风透气，让室内的空气坚持新鲜。

三、谨防“秋老虎”

“秋老虎”是我国民间指立秋（8月左右）今后短期回热气候。一般发生在8、9月之交，继续日数约7-15天。由于本年的立秋在“三伏天”内，暑气仍然还很旺盛，需求留意防暑降温。

四、祛湿健脾

由于夏日的一些不良习气，十个人九个人身体都存在湿气。而夏日不及时祛湿的话就会淤积在体内，如果秋季还不及时处理比及冬天许多疾病就会出来，所以这时我们应该多吃一些祛湿健脾的食物和一些蔬菜生果。比方当季的生果，葡萄、秋梨。祛湿的食物就是薏米、红豆、芡实等。

五：心情摄生防悲绪

夏秋之交，随着气温下降，人体推陈出新和生理机能也开端减缓，一时的内分泌紊乱很简单形成心情低落。此刻做好细腻调理，莫让自己堕入到悲秋的心情当中。